Eerste 4 lessen gratis

Cholesterol

door Bram Van Troos 09 September, 2019

Cholesterol

' Mijn cholesterol is te hoog en ik wil er iets aan doen'. Ik hoor het maar al te vaak bij mijn klanten; mensen die meestal nogal bourgondisch leven.

Er wordt veel over gepraat, maar wat is cholesterol nu eigenlijk?

Ik heb al een korte inleiding over cholesterol geschreven:

https://bramvantroos.be/blogs/news/vetten

Cholesterol is niet per sé slecht

Cholesterol is essentieel om bepaalde processen in het lichaam te ondersteunen zoals het verteren van voedsel, productie van bepaalde hormonen en de aanmaak van vitamine D.

Te veel cholesterol kan leiden tot een hartaanval.

Er zijn 2 soorten cholesterol: ( zie tekening)

  • LDL ('slechte'): brengt cholesterol naar de cellen ( verstopping)
  • HDL ( 'goede): verwijdert overschot aan cholesterol ( vermindert verstopping)

Wat is cholesterol?

  • een olieachtige substantie
  •  cholesterol wordt getransporteerd in het lichaam door 2 lipoproteïnes: Low density lipoproteins ( LDL) en Hig Density Lipoproteins ( HDL).
De 4 hoofdfuncties van cholesterol zijn:
  • Celwanden beschermen
  • productie van bepaalde hormonen
  • aanmaak vitamine D
  • Ondersteunen van de vertering

 

Hart-  en vaatziekten

Teveel cholesterol zorgt voor verstopping van de aderen, waardoor de bloedtoevoer daalt.

Tracht deze voedingsmiddelen te beperken:

  • Verzadigde vetten
  • Transvetten

zie ook: https://bramvantroos.be/blogs/news/vetten

 

Voedingsmiddelen die je cholesterolniveau actief doen dalen

  • Havermout
  • vette vis
  • bonen 
  • noten
  • vezelrijk voedsel

 

Algemene richtlijnen

  • beweeg
  • behoud een gezond lichaamsgewicht
  • stop met roken
  • totale cholesterol: minder dan 200 Mg/Dl
  • LDL cholesterol: minder dan 100
  • HDL cholesterol: hoger dan 60

Wil jij graag terug fit, sterk en gezond worden zodat je terug van het leven kan genieten?

Dan is het tijd om de koe bij de horens te vatten en actie te ondernemen!

Ik heb enkele gerichte vragen voor jou om meer te weten te komen hoe het staat met jouw fysieke conditie.

 

 

 




Bram Van Troos
Bram Van Troos

Auteur



Ook in Blog

Rust roest en overdaad schaadt
Rust roest en overdaad schaadt

door Bram Van Troos 02 December, 2019

Lees verder

Vieillir Musclé
Vieillir Musclé

door Bram Van Troos 06 November, 2019

Lees verder

Waarom een tachtigjarige nog aan krachttraining zou moeten doen!
Waarom een tachtigjarige nog aan krachttraining zou moeten doen!

door Bram Van Troos 06 November, 2019

Lees verder