Eerste 4 lessen gratis

Oefening van de maand (oktober 2019): Good Morning

door Bram Van Troos 13 September, 2019

Oefening van de maand (oktober 2019): Good Morning

De beweging is belangrijker dan de oefening

Meestal doen we de goodmorning met een stok in de nek. Mensen met een mindere schoudermobiliteit kunnen de oefening doen zoals afgebeeld.

De reden waarom we deze oefening doen is niet zozeer voor de spieren de ermee getraind worden. Het zit hem vooral in de beweging.

Een gezonde rug

De beweging die we maken bij de goodmorning wordt een hip hinge genoemd. Zoals letterlijk vertaald: scharnieren vanuit de heup.

Waarom is dit zo belangrijk? Omdat we moeten leren om de rug in een neutrale positie te houden bij het tillen. Met andere woorden: we moeten leren om de rugspieren om te spannen in plaats van de rug krom te trekken en de wervels als hefboom te gebruiken.

Dit is van primair belang om rugproblematiek te vermijden.

 

Getrainde spieren

Bij een goodmorning worden de onderrugspieren en de hamstrings getraind.

De weerstand ( handen of stok) is te licht om deze spieren daadwerkelijk hard te laten werken. Zoals hierboven vermeld heb ik bewust gekozen voor het 'drillen' van de beweging.

De meeste heren( dames veel minder) hebben stramme hamstrings en schouders, waardoor de goodmorning ook een uitstekende actieve stretchoefening mag genoemd worden.

Wil jij graag terug fit, sterk en gezond worden zodat je terug van het leven kan genieten?

Dan is het tijd om de koe bij de horens te vatten en actie te ondernemen!

Ik heb enkele gerichte vragen voor jou om meer te weten te komen hoe het staat met jouw fysieke conditie.

 

 




Bram Van Troos
Bram Van Troos

Auteur



Ook in Blog

Rust roest en overdaad schaadt
Rust roest en overdaad schaadt

door Bram Van Troos 02 December, 2019

Lees verder

Vieillir Musclé
Vieillir Musclé

door Bram Van Troos 06 November, 2019

Lees verder

Waarom een tachtigjarige nog aan krachttraining zou moeten doen!
Waarom een tachtigjarige nog aan krachttraining zou moeten doen!

door Bram Van Troos 06 November, 2019

Lees verder